体育方面：1. 逐步提高中考体育分值，要达到和语数外同分值水平；2. 立即启动体育在高考中计分的研究；3. 学体育，一定要参加体育竞赛；4. 鼓励中小学每天开设一节体育课，布置体育课作业；5. 制定三年行动计划，到2022年学校需完成体育教师队伍、器材设施建设。美育方面：1. 力争2022年，全面覆...

第二类：患有严重疾病以及患不适合剧烈运动疾病〔一般为长期（2018年9月1日前）申请免修体育课的学生〕，可以申请免考，经县（市、区）教育局审核批准后，可以免考。该类考生成绩以当年该生所在县（市、区）参加初中毕业升学体育考试考生（不含缺考、免考的考生）成绩的平均分的80%计算，四舍五入后保留小数点后一...

十其它事项（一）严肃考风考纪。要根据本县（市、区）所使用的电子测试器材性能、操作特点，设计严密科学的考试与器材操作程序，防止作弊漏洞。电子测试器材由供应商提供现场技术支持，且其技术服务人员在接触器材或电脑过程中，应有2名以上监察人员全程监视。龙岩市教育局将组织人员对体育中考进行巡视，对体育考试组织和...

考试要求：考试时坐在仪器上，一定要赤足，双腿伸直，脚掌抵住挡板。动作开始时身体前屈，双臂从耳侧匀速向前推动标尺，直至不能继续伸展。仰卧起坐训练方法：女生满分33次/分钟以上。可以采用快速记数法、计时法和一些辅助练习如仰卧举腿、负重仰卧起坐等。考试要求：测试时考生躺下时肩、背部必须着垫，起坐时保证躯干...

（八）篮球运球投篮注意事项（1）考生在考试过程中不得走步或二次运球。（2）考生须听到语音指令后从起点开始运球。途中违例，由裁判员判罚定。（3）考生必须绕过指定目标方可返回。九）排球双手垫球注意事项（1）考生进入考试场地，拿起球，视为考试开始。（2）测试过程中出现以下现象均视为调整：垫球高度不够、在考...

1、着装参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，很多同学可能比较随意。我们建议外面校服里面短裤背心，考试的时候把校服脱了就行。参加篮球考试的同学建议准备一双篮球鞋或者网球鞋，防滑（每年都有因鞋子不合适滑倒的情况）。足球考试最好穿足球鞋。跑步最好准备一双轻便的跑步鞋，可以背鞋进考场，有充分时间换。其他项目穿...

此前2020年中考体育考试是否会有所调整，一直是家长关注的焦点问题。近日首家城市发布了2020中考体育考试实施方案，可以供大家参考一下，赶快来看看吧！中考体育实施方案3月22日，珠海市教育局率先公布《2020年珠海市初中学业水平体育考试工作实施方案》考试成绩计算办法：体育单科成绩满分为45分，计入高...

2、测试听到设备或老师说开始时，进行测试，连跳三次，去最好成绩。由于现在测试大部分采用仪器测试，测试设备敏感度较高，所以在准备测试时，距离其条线不要太近，留出1cm的空隙，避免出现踩线犯规现象给自己造成影响。3、注意事项1)、若采用仪器测试，则必须从仪器侧面进入到起跳区，不能从仪器一端走到另一端的起...

选考项目（20分）在篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球六个项目中任选一项，其中网球在具备条件的县（市、区）开展,由各县(市、区)教科体局确定是否提供给考生选择（一）篮球绕杆运球投篮（以右手为例）1．场地器材及设置要求标准的篮球场地,测试场地长20米，宽7米，起点线后3米设置两列标志杆，标志杆距同...

建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。考试要求：受试者将绳的长短调至适宜长度后呈静止准备状态，测试人员目测受试者完成上述动作后，按“确定”键，测试开始。受试者听到提示...

（一）免考1.对因残疾、疾病（心脏病、哮喘、癫痫等）丧失运动能力或不能、不宜参加剧烈运动的考生，持残疾证、县（市）级以上医院诊断证明及相关的病例和检查资料，可免予体育考试，按满分的70%计入升学考试总分。2.因临时伤、病申请免考体育的考生，经县（市）级以上医院诊断证明，按体育考试满分的60%计入升学...

对于考试现场最易出错的环节，李振昌老师给出了如下建议，他表示，学生要学会调整状态应对考试，要能将训练中的水平发挥在考试场上，甚至有所突破；考试过程中要对各个项目的考试规则了解得一清二楚，避免因规则导致的犯规。值得注意的是，50米起跑最是容易出问题的项目，考前需准备充分，考试时保持专注力，不分心，避免...

1）双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态。（2）两臂向上引体至下颚越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为完成一次，否则不计次数。（3）双手握杠开始，到双手离杠为考试结束。以中间连续完成的引体次数计取成绩。（4）每个考生只有一次考试机会。5、一分钟仰卧起坐（1）场地器材规格及设置要求场地设置在平整的地面上，考...

1.必考类中跑：男生1000米跑，女生800米跑。2.选考类（七选二）（1）男生：在立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、引体向上、足球运球过障碍、篮球运球过障碍、排球连续垫球等7个项目中自选2项。（2）女生：在立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、足球运球过障碍、篮球运球过障碍、排球连续垫球7...

50米跑家庭训练指南下面的训练项目，体育教师网希望家长们可以让孩子每次选择4-8项进行训练，每周2-3次，每次45-90分钟（根据孩子的体能情况和前一次训练后恢复情况来选择训练内容、练习强度和练习时间）1.原地摆臂练习动作要领：1.肘关节90度弯曲，两臂贴近身体，前后摆动。2.向前摆臂时，肘关节不超...

(二)考试规则及方法要求　　考生站在起点线后准备，听到测试仪器发出指令后计时开始，考生向前运球依次过杆(见图)。考生和球均越过终点线即为结束。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进“1”。　　测试次数：考生连续测试两次，记录最好成绩。　　(三)注意事项　　犯规动作：...

04跳绳（60秒）1.场地器材：干净、平整的场地，指定短绳。2.考试办法：裁判员核对考生的姓名、考号等信息，考生站在测试指定区域听到语音提示后开始跳绳，须用双脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回并同时起跳一次算一次，仪器自动计数。反摇时要减一次，然后再接着计数(双飞、三飞都按一次计数，由裁判员...

二中学生在练习立定跳远。李嘉斌 摄温馨提醒现阶段科学训练最关键谨防安全隐患面对2022年体育中考，我市中学体育高级教师陈超荣如此说道：“有一部分同学，考前会十分紧张，面对考试，我们们要正确看待心理的适度紧张，事实上，心理的适度紧张，说明我们已经高度重视，有助于超水平发挥，为此，我们现在就要静下心来，...

测试规则：①受试者至少两人一组进行，必须佩戴号码布，站立式起跑。②当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。③以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。遇小数则进 1，如 3：51·23 按照 3：52 计取。长跑技巧：①三步一呼，三步一吸中长跑时...

练习方法① 原地做徒手模仿垫球动作练习。② 垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力.③ 自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高、低结合。九、游泳训练计划游泳已被部分地区纳入中考主项，地位将越来越重要。比起其他几项，游泳要难...

2.测试方法（1）考生至少两人一组测试，站立式起跑。当听到“各就位→跑”的口令后测试即为开始。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。当考试成绩介于两个评分标准之间，按低的评分标准评分。（2）测试过程中，技术裁判负责做好考生跑步脱圈的记录，并对考生的犯规及时提醒。如遇考生途中摔倒、途中受阻等影响考生正...

2.考试方法：裁判员核对考生的姓名、准考证号等信息，足球测试起点、终点分别设置在有五个标志物所形成直线的垂直直线处，考生听到指令后，将球运至起点线后的出发区域并做好出发准备。发令后，考生运球向前，依次绕杆；球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，运球通过终点线；人与球均越过终点线后，计时停止。每人...

一、超重或肥胖的孩子要早作准备800米和1000米属于必考项目，多数超重和肥胖的孩子都在这个项目中吃大亏。尤其是进入初中以后，孩子的学习时间增加，运动时间减少，造成孩子有明显的超重或肥胖，家长和孩子应该重视这个问题，从初一开始，控制体重，每天坚持运动，这样到了初三才会游刃有余，否则到那时悔之晚矣！二...

突发事件方面，如考试过程中脚腕轻度扭伤，要提前准备弹力带加压包扎或及时去医疗站做紧急处理；如遇裁判判罚不公，应提前想好应对策略和调整心态的策略；如有长期胃痛的学生应提前准备好胃药或止痛药；如遇堵车耽误考试应有相应的预备应对策略等。五、考中注意事项1、对裁判一定要有礼貌，考试前和考试后小组长带头问好，...

考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们只需牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。自己出现失误(如抢跑)等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。心理调节方法：1、呼吸法-可用深呼吸的方法调...

二）考前生活1. 考试前三天避免熬夜，每天尽量11点以前睡觉，足够的睡眠才能够保证充沛的体力。2. 考试前一天尽量不要洗澡，确实没办法洗澡尽量简单冲洗，如果时间过长身体会导致身体过于放松，肌肉酸痛乏力，第二天身体不容易起来。3. 睡觉应穿着轻薄衣物，皮肤直接裸露会带走大量热量，导致身体酸软，身体困乏...

巧用战术01游泳项目考试前不能过量进食（即不要吃太饱），考试前不要消耗太多体能，考前要充分活动全身关节韧带，避免游泳过程中体能消耗过大及心理压力过大引起抽筋现象。02跑步项目▪ 15—18个人一组，在同组内自己定好2—3个成绩比自己好的追赶的目标，起跑后紧跟第一目标，如果第一目标跟不上，就跟第二目标...

1．场地器材采用电子仪器测距。2．测试方法（1）测试前，考生可根据个人能力选择不同起跳线；测试时，两臂前摆、同时两脚用力蹬地向前跳起；落地时，测试仪自动记取双脚离起跳线最近距离的成绩。（2）每位考生可以连续试跳三次，记录成绩最好的一次。（3）测试时，若考生落地点超出仪器感应范围，应采用钢尺人工丈量距...

因身体发育异常、严重营养不良及肥胖症、畸形以及经具有资质的伤残等级鉴定机构或本市二级以上医疗机构证明丧失部分运动能力的学生，可申请择考。因考前或临场发生伤病及女生经期等特殊情况，在规定时间内不能参加体育考试的学生，也可申请缓考。如果例假时身体反应不大或处在例假后期，建议不要延后。至于用药物推迟例假的...

仰卧时，肩胛骨未触垫；考试过程中，臀部离垫。七、考生须知1、着装参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，很多同学可能比较随意。我们建议外面校服里面短裤背心，考试的时候把校服脱了就行。参加篮球考试的同学建议准备一双篮球鞋或者网球鞋，防滑（每年都有因鞋子不合适滑倒的情况）。足球考试最好穿足球鞋。跑步最好准备一...