茶山镇初中生体育培训

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茶山镇初中生体育培训2025/1/13 18:06:41

导语概要体育中考体考中心10年专注中考体考培训,精英师资团队教学,个性化定制课程。各大区为你选择最近的学习校区。

那么，推行省级统一命题是否已经达到相应的要求和条件呢？
首先，推行中考省级统一命题，取消考纲，有利于构建以发展素质教育为导向的科学评价体系，着力克服“唯分数、唯升学”倾向。如今，随着“双减”政策的全面落实和执行，教材和教学的相对统一，为中考统一命题创造了条件。
其次，全省统一命题，全省学生同考一张试卷，会提高命题的科学性和针对性，全省各所初中校放在同一个平台做比较，有利于互相促进提升教学力量。

课程简介

近日，市第七中学振兴校区的同学们在操场上跑步。
体考知多D
2022年中考体育科成绩构成方式、填报志愿、考试、录取政策与去年基本一致。
中考体育分值逐年提高，要想在这场“关键考试”中取得佳绩，应该如何迎考，备考过程中有哪些注意事项？
围绕这些问题，记者近日采访了市教育部门相关负责人及市内体育老师，请他们为考生们支招，传授应试经验和技巧。
信息快递
今年中考体育延续去年要求
临时有严重伤病可申请缓考
今年是我市“新中考”政策施行前最后一年，今年的中考体育考试延续去年的方案，中考体育科成绩构成方式、填报志愿、考试、录取政策与去年基本一致。
在市教育局公布的2022年中考体育考试相关通知中明确，今年的体育中考仍由必考项目和选考项目组成
必考项目
男生1000米（女生800米）或者游泳
选考项目
立定跳远、投掷实心球
考生体育考试除了参加必考项目外，还需要从二个选考项目中选择一个项目为考试项目。
目前中考体育考试满分是 80分，这80分由国家学生体质健康标准测试成绩及现场考试组成，两个项目各占总分的5%及95%，其中《国家学生体质健康标准》测试成绩及格者得满分，不及格者不得分；体育考试项目成绩取两科考试成绩得分的平均分。

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1.必考类
中跑：男生1000米跑，女生800米跑。
2.选考类（七选二）
（1）男生：在立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、引体向上、足球运球过障碍、篮球运球过障碍、排球连续垫球等7个项目中自选2项。
（2）女生：在立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、足球运球过障碍、篮球运球过障碍、排球连续垫球7个项目中自选2项。
每位考生的所有考试项目，必须在同一个半天内完成。
（二）评分标准
按照《关于公布龙岩市初中体育学业水平考试评分标准的通知》（岩教综〔2019〕11号）公布的评分标准评分。

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2. 体育课及大课间活动出勤率及表现2分。
（四）因伤、病、残而不能参加部分或全部三个项目考试的考生，可由家长书面提出减试或免试申请，并附学生的病历诊断证明等有关资料（需有原件和复印件），经学校主管领导签署意见，由学校汇总后在开考前15天，报上级教育主管部门审核后，由学校在校内张榜公布（含免、减试学生姓名、性别、班级、减免试项目等）。凡减试一个项目该项目得9分，免试学生得27分。身体残疾的学生（提供苏州市残疾人联合会发放的残疾人证明），可申请办理免试，成绩按45分计。

课程介绍

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1、现在起注意恢复体能
关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。
考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量的体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
2、考试当天早饭别吃太多
体育考试，需要充沛的体力。在这里建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力
多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

课程小结

考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。这时候，尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。
　　各考试项目注意事项
　　1。跳远类：参加跳远类测试的同学考前要做好充分热身准备，充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌肉的爆发力和力量，帮助人体神经系统快速进入兴奋状态，促进考试成绩的稳定和发挥。双脚应原地同时起跳，不允许有垫步或连跳动作，落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑。每人可试跳三次，记录其中成绩最好的一次，测试结果以厘米为单位。
　　2。实心球：在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，如果条件允许可在考前试投几下。考试时两脚前后或左右开立，身体面向投掷方向，双手举球至头上方稍微后仰，原地用力把球投向前方掷出。切记不要踩线。在投掷前注意前后脚脚掌不要离地，球出手后双脚可离地，注意别踩线和控制身体重心。同样是每人投掷三次，取最好成绩。
　　注意：在跳跃类和力量类考试时，可带一块毛巾，用于擦拭测试场地的泥沙和实心球等考试使用器材表面的尘土，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的影响。
　　3。排球：参加排球测试的同学，如果条件允许考前可自垫几次熟悉一下。要站在测试区域的中心点上，连续正面双手垫球，达到规定高度。如果裁判一直重复数数，说明你的高度不够，要立刻调整高度。切记，非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等情形，不计次数的。每人可测两次，以次数最多一次记录成绩。

课程特色：

1.师资力量雄厚，各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验，富有责任心，老师全程跟踪解决学员后顾之忧。

2. 优质的教学质量，紧紧围绕课堂教学，优化教学过程，增强教学的有效性。

3.舒适的学习环境，校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。

4.良好的交通条件，校区周边交通便利，停车方便，公交可直达校区。

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白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程（详情请咨询顾问）

课程周期：

课程周期长短以学员实际所报班级为准，一对一课程需和培训老师沟通安排。

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学员如需参加体验课程，需提前一周和顾问预约体验课程，提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区，顾问会及时登记预约就近校区体验课程，预约后顾问会通过电话或短信通知学员。