考试的必须项目（男1000米和女800米）为最后进行的考试项目；球类项目和力量项目的考试顺序，由区县统一自行安排。因现场考生较多，裁判会合理分配考生，充分利用现场裁判资源，尽快考完，所以前面两项选考项目都有可能作为开始考试项目。（三）考试场地和器材考试的场地应在封闭的，有六条以上环形跑道的400米田...

1)、若采用仪器测试，则必须从仪器侧面进入到起跳区，不能从仪器一端走到另一端的起跳区。落地后必须往前走出测试区域，不得后退，不然可能影响考试成绩。2)、犯规动作有：起跳踩线、助跑、垫步、连跳、测试完成后后退或从侧面走出测试区。犯规后，此次测试成绩无效。三、前掷实心球1、规则及方法要求1)考生双脚平行...

防范安全隐患避免受伤，尽量不打篮球、踢足球、骑自行车、打闹追逐等容易出现摔跤的危险动作。一旦受伤，会严重影响考试的发挥，甚至不能参加考试。饮食方面也要注意，不吃油腻煎炸食品，不吃不新鲜食品。吃些清淡、易消化的富含蛋白质、蛋类的食品。上午考试的班级，务必吃好，吃饱早餐再出发，因为到了考试现场并不是马上...

技术训练建议：① 出手速度：持球砸地。双脚左右开立，双手将球举过头顶，然后用力向地面上砸，练习出手速度，出手速度要快、发力要充分。10次/组，3组。② 出手角度：就是找一面墙或相似参照物，在一定高度做一个标记，然后朝标记练习，来改善出手角度！③ 持球练习：投掷实心球本身也是一种练习力量的好方法，多次...

为体育考试“涨分”支招对考试的各项内容和顺序要做到心中有底, 对待自己的优势项目，尽可能在第一次测试中取得满分，免去后继的测试。投掷实心球测试要把握三次机会：要先求稳再求临场发挥好成绩，做到一是“保”成绩，二要“好”成绩，三要“有”成绩。（一）1000米/800米注意事项。01 考试前饮食宜高蛋白、...

4、注意事项1)、试跳结束后，测试开始前保持静止。2)、跳绳绊到脚后，时间不停止，考生应调整绳继续进行考试。3)、考试过程中由于器材出现故障的测试老师会给予机会重考一次。4)、一跳多摇、单脚跳、一跳一垫步都会被判定为犯规动作，会根据犯规动作次数在成绩中扣除。二、立定跳远1、规则及方法要求两脚站在起跳...

同时，郝风林表示，将推动各地抓紧制定学校体育教师配备和场地器材建设三年行动计划，统筹规划配齐配强体育教师，没有配齐的地区要划出一定比例用于招聘体育教师。在“十四五”期间要进一步加大力度，调整优化教育支出结构，完善投入机制，并且鼓励和引导社会资金支持学校体育发展。此外，将以加强学校体育教学评价为导向，...

注意事项考生在跑步过程中，如遇到运动性腹痛或者摔跤等，不能坚持考试时，请勿冲过终点，应该立即退出考场后，向考场医生说明情况，并到考场办公室找相关人员申请缓考。同时，请考生牢记，如在考试当天，不能参加考试的，务必也要在本班考试结束之前，提出申请，并写好缓考申请表，否则当缺考。巧用战术01游泳项目考试前...

具体测试内容　　1.体育测试的项目与分值体育测试项目共三项。三个测试项目分值均为4分，三项累计为12分。　　男生：必测项目：1000米跑　　限选项目：　　第一项(三选一)：50米跑、一分钟跳绳、立定跳远　　第二项(二选一)：掷实心球、引体向上　　女生：　　必测项目：800米跑　　限选项目：　　第一项...

2、测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。3、受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。4、两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。5、测试...

突发事件方面，如考试过程中脚腕轻度扭伤，要提前准备弹力带加压包扎或及时去医疗站做紧急处理；如遇裁判判罚不公，应提前想好应对策略和调整心态的策略；如有长期胃痛的学生应提前准备好胃药或止痛药；如遇堵车耽误考试应有相应的预备应对策略等。五、考中注意事项1、对裁判一定要有礼貌，考试前和考试后小组长带头问好，...

一网讯（记者 韩冬）中考体育测试计分有调整！日前，常德市教育局出台《2022年市城区初中学业水平考试体育测试工作方案》，体育科目与去年等级形式计入中考成绩不同，今年直接以分数形式计入中考成绩总分，总分为40分，其中身体素质测试30分、运动技能测试10分。身体素质测试分为1000米跑（男）/800米跑...

第三：正确运用考试项目技术与动作考试中要合理正确的使用考试项目的动作，比如跳绳啊篮球啊足球啊跳远等，有效地进行时间上和战术上的分配，如找到自己在100米800米时候的一个体力分配节奏，尽量将自己的训练水平发挥出来力争取得好成绩。要想拿到满意的分数不仅要摆正心态，毕竟人生能有几回搏，有了这些小技巧我们...

应对策略：起跑后的加速，前几步要小步。想要跑出最快的步频，就必须注意身体重心，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心，力争在最短的距离内，把速度加到最大。在教学中可采用折返跑的方式，提高学生低重心短距离的加速度感。二、途中跑阶段问题1昂头跑或低头跑、闭眼跑应对策略：教学中着重讲解昂头跑、低...

如何选择合适的抽考项目，南安国光中学初中部体育教研组长黄胜利老师表示：“学生可根据自身体质特点来选择，身材高大又体重较重的男生建议选择立定跳远和50米跑；身材较瘦体重轻的男生可选择引体向上。而对于女生来说，选择斜身引体都是不错的选择，而身体综合素质较好的女生也可以选择50米和立定跳远。”而在泉州实验...

坐位体前屈是学生柔韧素质的测试方法，了解柔韧素质的生理学基础以及坐位体前屈的动作原理，能够科学高效地帮助我们提升柔韧素质和坐位体前屈成绩。坐位体前屈是从软组织松解练习、拉伸练习、关节灵活性练习、腹部核心力量练习四个方面来解决的。软组织松解练习人体的各个关节都是按照灵活—稳定—灵活的结构顺序排列的，若...

（三）同一考点当天全部项目测试完毕后，考点应当将该天所有考生的电子器材测试成绩汇总并打印2份，其中一份由现场二位工作人员签字后，装入信封密封并贴上密封签，在密封签上签字后交主考办，于中考成绩汇总录入时核对备查。另一份于当天全部测试项目测试完毕2小时内，张贴于考场显眼处公示。（四）有条件的县（市、区）...

坚实平整光滑且垂直于地面的墙面，高度不低于3米。在地面距离墙壁1.8米处划一标志线,在墙面中间划两条间距1.5米宽的垂直线，构成有效计数区（如图3）。测试用排球应符合国家标准（球重260－280克、球周长650－670毫米）。测试方法受试者站在标志线外，自己将球向前上方抛起，对墙连续双手垫球一分钟，...

男同学3’21”满分，标准田径场为400米/圈，需要完成200米+800米（两圈）路程，一般情况前200米能在33~35秒完成，从终点开始算第一圈1’20”~1”22，第二圈1’22”~1’25”,；女同学3’06”满分，需要完成两圈的路程，一般情况第一圈1’28”~1’32”,第二圈1’32~1’...

拉伸分为静态拉伸和动态拉伸。动态拉伸多用在锻炼前，在动态的过程中进行拉伸，比较契合肌肉在运动时的轨迹，有助于在运动中肌肉更好地表现。静态拉伸多用在锻炼结束后，抑制肌肉的兴奋状态，更好地帮助肌肉恢复张力和放松肌组织。静态拉伸1.小腿拉伸起始姿势：俯撑地面，臀部抬起，一只脚搭在抬起侧的脚跟上。练习步骤：...

2.考生因临时伤病不能按时参加体育考试的，持县级以上医院病历、原始发票及疾病证明；考生因意外伤害及其它特殊原因（如女生例假等）不能按时参加考试的，由考生所在学校出具证明，报考场主考批准并报当地教育局备案，可准予缓考。考生只允许缓考1次，缓考应在半天内完成，缓考时考生不得改变原先选定的选考项目，但因特...

2.考试办法：裁判员核对考生的姓名、准考证号等信息，考生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两脚在勾脚装置上固定，两手指交叉贴于脑后，考生听到提示后开始做仰卧起坐，起坐时上身与水平面达到或超过90度角，仰卧时上身成水平状，60秒后停止计时。每人测试1次。3.注意事项：两手指交叉贴于脑后。动作...

Ｂ．若采用人工计数，为方便判定垫球高度，可将排球的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度，测试时通过比较垫球的高度与球网或标志线的高度进行判定。七考试组织要求（一）考生每项考试结束，由仪器或测试人员当场向考生宣告成绩，并用...

各测试项目注意事项一、跳绳1、器材器材均由考试机构提供、考生不得自带跳绳进行测试，测试前自行检查跳绳，若在发现跳绳有损坏或异常及时向测试老师提出。2、调整跳绳长度及清零计数器考生进行试跳，调整跳绳长度，(一般适宜长度为：两脚踩住绳子，两臂握绳两端，两臂体侧屈肘与地面平行即可。)试跳调整要及时，试跳后...

12月22日，在教育部新闻发布会上，被问及后续提升学生体质健康水平工作的重点时，教育部体育卫生与艺术教育司一级巡视员郝风林提到，要 以加强学校体育教学评价为导向，并提高中考体育的科学性、示范性和引领性，启动在高校招生中使用体育素养评价结果的研究郝风林谈及下一步工作时表示，将以学生体质健康为重点，聚焦...

3.左右摆臂；摆臂太紧张4.跑的时候身体上下起伏，没有沿着直线跑冲刺跑阶段易犯错误：没有到终点就开始减速，应冲过终点再开始减速50米跑正确跑姿1.跑的动作平稳、重心起伏较小；2.上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；3.跑姿要略有向前性和平稳的直线...

每次上、下台阶时，须伸直双腿，挺直躯干。长跑集中精力，听到口令或哨音后跑出，禁止抢跑。使用三步一呼、三步一吸或两步一呼、两步一吸的呼吸技巧。篮球（运球）考试过程中，篮球脱手后，如果球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。测试过程中出现出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下...

训练计划第一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或 800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。第二阶段...

考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。这时候，尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。　　各考试项目注意事项...

4.起跳前踩线，会提示“嘀嘀”的报警声，听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算。5.第一次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。三、实心球测试需要注意的事项1.每人两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。2.考生准备活动一定要在投掷区外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；3.考生...