二）考前生活
1. 考试前三天避免熬夜，每天尽量11点以前睡觉，足够的睡眠才能够保证充沛的体力。
2. 考试前一天尽量不要洗澡，确实没办法洗澡尽量简单冲洗，如果时间过长身体会导致身体过于放松，肌肉酸痛乏力，第二天身体不容易起来。
3. 睡觉应穿着轻薄衣物，皮肤直接裸露会带走大量热量...

3）实心球出手之后，考生须从投掷圈后半圈离开。
（4）考生每次试投时间不得超过1分钟；实心球必须落在34.92度投掷角内区域，否则当次成绩无效。
（5）考生犯规时，当次成绩无效，犯规累计不得超过三次。
十、篮球：运球绕杆往返
1．场地器材
（1）测试场地长20米、宽7米...

1）考生需穿对应序号的测试背心，佩带对应测试仪器。
（2）对未跑完的考生以“0”分计算。
（3）考生不准穿钉鞋、皮鞋、凉鞋和牛仔裤、裙装等参加测试。
（4）考生不能在起跑时抢跑、拥挤或推搡，在跑的过程中不能从内侧超越同学。
（5）已参加测试，因特殊情况未得到测试组长同意而自己...

3.高抬腿频率要快。
训练量：
1.高抬腿练习15秒为一组。
2.每次练习6-12组。
3.每组间歇2分钟。
注意事项：
每组练习时要强调动作正确，并每组练习都要保持最快的频率进行高抬腿练习；如果原地高抬腿很轻松的完成，可以进行行进间高抬腿练习（根据当时练习场地的...

测试规则：①测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。②如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。③丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。④每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。以米为单位，保留一位...

1、着装符合考试要求，最好穿着适宜运动的鞋子和衣服，不伤脚，衣服适合奔跑。2、考前考前2-3天不能进行大强度练习，防止运动损伤和身体疲惫，影响考试成绩；考前90分钟应该要吃饭，以清淡为主，注意饮食卫生和安全；考前30分钟，应该做准备活动，将自己全身的关节，韧带充分活动；考前5分钟，可以进行3-4组3...

五、考时注意事项（1）考生在检录处通过审核后，编成一组，由志愿者全程带队，到相应场地按照项目顺序完成考试。期间由志愿者统一保管考生IC卡，负责刷卡考试，考生不接触IC卡。（2）一但参加第一项考试后，必须参加全部的考试。中长跑考试中不能无故退出考试，到达终点后不要立即坐下或躺下，要慢走调节。（3）考试...

红网时刻4月14日综合（常德日报记者 韩冬）日前，常德市教育局出台《2022年市城区初中学业水平考试体育测试工作方案》，体育科目与去年等级形式计入中考成绩不同，今年直接以分数形式计入中考成绩总分，总分为40分，其中身体素质测试30分、运动技能测试10分。身体素质测试分为1000米跑（男）/800米跑...

1、现在起注意恢复体能关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度...

5.跑楼梯练习动作要领：1.上体挺直，目视前方，两臂前后摆，前脚掌着地。2.以较快的频率来爬楼梯，要求每次上一个台阶。训练量：1.20个台阶为一组。2.每次练习8-12组。3.每组间歇2分钟（根据孩子体能情况来定，体能稍差的可休息5分钟）。注意事项：要求孩子以自身最快的频率去完成每组跑楼梯的训练任务...

4.如遇到成绩错误或不公正时可以当场向主考提出，申请核对，要注意文明礼貌。考试后注意细节1.一些考生跑完后便拿起矿泉水，一口接一口地猛灌，这种做法是错误的。跑后出现口干、疲劳等现象，都属正常，切忌大口喝水，可饮少量水，含至口中，漱漱口即可。2.跑后不宜立刻休息。建议考生在跑完后应做好放松活动，停下后...

3.注意事项：实心球为原地正面双手头上投掷，考生应避免犯规。完成试掷后从投掷线后面离开。06引体向上（男生）1.场地器材：高单杠（单杠高度以学生直臂悬垂脚尖不触地为准），单杠下有缓冲设施。2.考试办法：裁判员核对考生的姓名、准考证号等信息，考生听到提示后考生跳起双手正手握杠直臂悬垂。静止后，两臂用力...

示：压缩至最佳时相时，脚后跟尽量不要抬起过高；身体预摆压缩与起跳摆动蹬伸爆发衔接转换一气呵成，速度要快；压缩时躯干保持正直，抬头挺胸，目视前上方或目标落地区。④腾空：蹬离地面后，身体保持伸展，向前上方滑行，身体重心至最高点后，上肢积极后摆，收腹举腿，准备落地。提示：充分伸展，不宜过早收腿；掌握收腹举...

三、关于特殊类考生　　1.因残疾免修体育与健康课和免予执行《国家学生体质健康标准》的学生，经具有资质的伤残等级鉴定机构或本市二级以上医疗机构提供证明，证明其丧失运动能力，应申请免考。此类考生的成绩按全市普通考生体育考试最终成绩平均分计算。　　2.因身体健康方面的疾病不适宜参加体育活动，并已办理免修体...

根据多年的备考经验，陈超容老师还总结了以下考前重点：考试当天同学们要提前做好所带物品的准备。考试要求每位考生穿轻便的中长跑运动鞋（鞋带要提前系好，并把多余的鞋带压到鞋带交叉处），检查跑步的裤子是否松垮，避免掉裤子现象，最好穿短袖上衣、短裤参加考试，可以多带一件衣服，一个项目考完后，出汗多的话，可以及...

3、切记不要饮食大鱼大肉（有家长说最近为了体育，每天都是大鱼大肉，为了补充）膳食纤维合理搭配，注意牛奶和水果的补充，就可以，不要对饮食特别油腻的，反而不利用身体。4、平常心，家长首先要做到平常心，不要一味责怪学生，不要一心想要提高成绩，应该鼓励孩子这只是人生中一个很小的考验，要从容面对！这样会启发孩...

八考试器材的管理（一）体育考试前，应认真检查测试器材主机自带芯片的数据，以及可拔插的专用U盘上的数据是否已经清空，若有数据必须先行清空才能使用。一经开始测试并收集数据，在无3人以上在场时，均须用封条封存主机使之不能进行修改操作。拔出的U盘用信封封好密封，并在密封签上由两个以上现场测试人员签字后，交主...

考试渐近，“临时抱佛脚”有用吗？中考体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，每项的练习方法与技巧都有不同！唯唯之前已经总结了各个项目的训练方法，大家可以根据自身情况，参考使用。（点击此处跳转）很多同学心中抱有疑问：4月份考试，现在只剩下半个月左右，临时抱...

体育测试采取统一时间，集中测试的方式，其标准和测试方法按照《天津市2019年初中毕业升学体育考试统一测试项目及测试操作方法》(附件1)的标准执行，并依据《市教委关于做好2019年初中毕业升学体育考试工作的通知》(津教委〔2018〕43号)的相关标准评定成绩。　　2019年天津中考体育评分标准新变　　...

六、体育素质综合评价的实施　　(一)体育素质综合评价由学校组织实施。学校应根据市教研院相关要求对学生进行考核和测试，实事求是地按标准评定成绩，不得弄虚作假、降低标准。发现违纪违规问题将依规处理。　　(二)学校应在每年规定时间，进行《国家学生体质健康标准》测试并上报测试数据，并将当年免修体育课和免予执...

3、注意事项①身体不能有任何附加动作，如收腹提膝、蹬腿、短振和摆动等。②考生有违例动作不予计数。（六）仰卧起坐（女）1、场地器材地质不限，地面平坦。测试器材：垫子或替代物、秒表，或仰卧起坐测试仪。2、测试方法考生仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝成90 度左右，两手手指交叉贴于脑后另一同伴压住考生踝关节，...

一、中跑：800米（女）、1000米（男）1．场地器材（1）采用电子仪器计时。（2）拥有周长400米、道次不少于6个的标准塑胶田径场，道宽1.22米至1.25米，800米及1000米起点、终点以及各分道有明确标志。2.测试方法（1）考生至少两人一组测试，站立式起跑。当听到“各就位→跑”的口令后测试即...

50米跑FAQ（体育教学解决方案）一、起跑和起跑后加速跑阶段问题1注意力不集中，反应速度慢应对策略：阐明集中注意力的重要性，只有在注意力高度集中时速度、力量、技术才能充分发挥出来。要求学生听到“各就位”口令后屏住呼吸；提高学生的反应速度，可在平时每节课的准备活动时作为游戏进行训练。如身体由站立姿势、...

考试服装有的学校要求穿校服参加中考体育现场考试，可以在校服里面穿短裤、T恤，短裤要露出膝盖，尽量短而贴身，千万别松松垮垮的，风阻大，影响考试成绩。在服装面没有要求的学校，只要适合运动就可以，但不要穿的太多，多了出汗后会粘身体迈不开腿。注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。考前饮...

现在初二、初三年级，仍沿用原体育中考政策。现在小学五年级、六年级，初一年级，总分50分。现在小学三年级、四年级，总分60分。现在的小学一年级、二年级，总分70分。下面来看具体实施方式考试方式市委教育工委副书记、市教委新闻发言人李奕介绍，义务教育体育与健康考核评价包括 过程性考核与现场考试两部分。过程...

近日，市第七中学振兴校区的同学们在操场上跑步。体考知多D2022年中考体育科成绩构成方式、填报志愿、考试、录取政策与去年基本一致。中考体育分值逐年提高，要想在这场“关键考试”中取得佳绩， 应该如何迎考， 备考过程中有哪些注意事项？围绕这些问题，记者近日采访了市教育部门相关负责人及市内体育老师，请他们...

2021 年 8 月，国务院又印发《全民健身计划（2021-2025）》，提出 8 个方面任务，包括加大全民健身场地设施供给、广泛开展全民健身赛事活动、提升科学健身指导服务水平、激发体育社会组织活力、促进重点人群健身活动开展、推动体育产业高质量发展、推动全民健身融合发展、营造全民健身智慧化服务等。这...

1. 考试前天晚上不泡澡、不按摩、不泡脚，10 点上床睡觉，不熬夜。2.考试前一晚和考试当天早上饮食要卫生，不乱食。考试当天早餐一定保证质量，以清淡为主，不过饱，少喝水，不吃生冷水果或凉的饮料。3.考试时需穿短衣短裤，早上来校时穿外套长裤，统一到达考点后脱掉。穿轻便鞋子，建议多准备适合不同考试项目的...

一、条形码1.考生测试时需携带考生准考证和考生信息条形码，并将条形码粘贴于准考证背面。2.检录时，各学校男生一组、女生一组交叉检录。检录时每名学生会发一张ic卡，ic卡会记录每项成绩，所以考生注意在考试过程中一定携带好自己的准考证和ic卡。3.检录完成后每一组将有一名裁判带领考生入场，直至本组考生完...

四、考前注意事项1、饮食方面应该注意的问题要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，所有考试是在一个单元日考完（大概1个小时），切忌空腹与饱腹。功能性饮料是在运动中或者运动后，可以带水及少量食物及防晒物品进考场。　　2、遇到感冒等疾病或身体不适如何应对？感冒等...