台州中考体育培训中心培训新闻

新闻资讯

3.高抬腿频率要快。
训练量：
1.高抬腿练习15秒为一组。
2.每次练习6-12组。
3.每组间歇2分钟。
注意事项：
每组练习时要强调动作正确，并每组练习都要保持最快的频率进行高抬腿练习；如果原地高抬腿很轻松的完成，可以进行行进间高抬腿练习（根据当时练习场地的

2024/2/21 17:03:38

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椒江哪里有中考体育培训

练习步骤：向后倒地，抱紧腿部向胸部靠拢。练习指导：倒地时控制身体平衡。4.背部拉伸起始姿势：跪撑在垫子上，拉伸侧手臂伸直向对侧45°角方向伸出，掌心向上。另一侧手臂也伸直，掌心向下，叠放在拉伸侧手臂上。练习步骤：保持手臂固定，向拉伸侧手臂的反向延伸方向后坐移动身体。练习指导：缓慢发力，注意发力方向。

2023/11/27 10:47:31

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椒江零基础中考体育训练

体育测试中的犯规动作1.一分钟跳绳不允许踩踏传感接口部位2.掷实心球必须正面双手投掷，不能有助跑或起跳。3.坐位体前屈推游标时两腿不能弯曲4.立定跳远脚尖不得踩线5.800 米 /1000 米跑严禁穿越操场或跑内圈体测仪器更新太原所有体测设备进行更新。对旧设备全部进行淘汰。往年，太原市使用的体测设备

2023/11/27 10:47:31

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椒江寒假中考体育培训

二、立定跳远（一）考试方法考生考试时两脚自然分开站立在起跳线后，脚尖不得踩线（脚尖踩线考试仪会有提示）。两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作。每人可试跳（连续）三次，以最好一次成绩记录为考生最终考试成绩。如三次试跳均犯规，给考生增加一次考试机会，此次考试结果为最终考试成绩。（二）注意事项1、

2023/11/27 10:47:31

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椒江暑假体育中考训练

注意事项1.测试当日，考生在规定时间内到达考点候考（具体时间安排见《2019年诸暨市中考体育测试日程安排表》）。2.测试开始，考生手持准考证在检录处按组排队等候，经检录核实后，在工作人员指挥下分组有序进入考场参加测试。3. 引导员持考生检录表，引领本组考生逐一完成所报考项目测试。4.考生所有项目测试

2023/11/27 10:47:22

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椒江暑假中考体育培训

考前2-3天考前2-3天，应以调整体能和技术练习为主，不能因训练成绩没有达到预期结果而盲目大运动量高强度的训练，冲刺训练后，身体得不到良好的恢复，势必会对考试产生不良影响。02考前1天考前一天提前准备好准考证、饮用水、擦汗毛巾等考试装备，保证充足睡眠，养足精力应考。03考试中考试中做好充分准备活动，

2023/11/27 10:47:22

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椒江长跑培训

三）测试内容及赋分第一类：跑——50米跑，800米跑（女）/1000米跑（男）。第二类：跳——立定跳远。第三类：力量——原地掷实心球（2kg），1分钟仰卧起坐（女），引体向上（男）。第四类：民族体育——抛绣球，踢毽子。第五类：兴趣特长——篮球（往返运球投篮），游泳（50米，姿势不限）。考试出现以下状

2023/11/27 10:47:22

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椒江初中体育培训

(2)运动鞋：鞋应选择轻便舒适和防滑的运动鞋，不要穿新鞋及厚重的篮球鞋。切记一定要系好鞋带，并在测试前再次检查鞋带。袜子选择纯棉运动袜，便于吸汗以及使脚掌与运动鞋紧密结合，便于发力。2、饮食与作息：考试前一天要早点休息，保证充足的睡眠。考试当天的早饭和午饭应以易消化、高热量食物为主，忌油腻、辛辣、大

2023/11/27 10:47:22

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椒江初中生体育训练

男同学3’21”满分，标准田径场为400米/圈，需要完成200米+800米（两圈）路程，一般情况前200米能在33~35秒完成，从终点开始算第一圈1’20”~1”22，第二圈1’22”~1’25”,；女同学3’06”满分，需要完成两圈的路程，一般情况第一圈1’28”~1’32”,第二圈1’32~1’

2023/11/27 10:47:22

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